| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
|---|---|---|---|---|
|
Senior Fit (Sönke) Kl: 12:00 Niveau 2 |
Senior Fit (Sönke) Kl: 9:30 Niveau 1 |
Senior Fit (Alexander) Kl: 11:00 Niveau 2 |
Senior Fit (Oksana) Kl: 13:00 Niveau 2 |
Gangtræning i naturen (Alexander) Kl: 11:00 Niveau: 1-2 |
|
Senior Fit (Sönke) Kl: 10:45 Niveau 2 |
Balance (Sönke) Niveau 3 |
GLA:D knæ og hofte (Oksana) Kl: 14:00 Niveau: alle |
Balance Senior (Sönke) Kl: 12:45 Niveau: 1-2 |
|
|
QiGong (Oksana) Kl: 12:00 Niveau: alle |
QiGong (Oksana) Kl: 13:00 Niveau: alle |
|||
|
GLA:D knæ og hofte (Oksana) Kl: 14:00 Niveau: alle |
| Niveau | Beskrivelse |
|---|---|
| 1 | Nybegynder og/eller individuelt tilpasset |
| 2 | Let øvet og moderat træning |
| 3 | Øvet og trænet |
| 4 | Meget øvet og trænet |
Vi forstår, at planer kan ændre sig – men ved afbud efter kl. 18 dagen før eller ved udeblivelse, refunderes beløbet desværre ikke.
Husk derfor at melde afbud i god tid, senest kl. 18 dagen før træningen.
Alle vores hold er små med få deltagere. Det giver plads til individuelle hensyn og høj faglig kvalitet – og samtidig skaber det en hyggelig og tryg stemning. Vores fysioterapeuter tilpasser øvelserne efter niveau, skader og behov.
Hvis du foretrækker at træne derhjemme eller et andet sted, hjælper vores fysioterapeuter dig gerne i den retning. Det vigtigste for os er, at du trives og oplever øget livskvalitet – uanset hvor
det sker. Vi ved, at det ikke altid er hos os, det giver mest mening, men vi står klar med støtte og vejledning, så du kan bevæge dig hen mod det sted og den hverdag, du ønsker.
Men hvis du vil prøve vores hold, så er den første snusetime helt gratis.
Træning der fremmer sundhed og velvære i alderen. Fokus på styrke, bevægelighed og balance, som støtter livskvalitet i hverdagsaktiviteter.
Rolige og blide bevægelser med fokus på åndedræt, kropsbevidsthed og indre ro. Øvelserne kan laves både stående og siddende og tilpasses individuelt.
Træning baseret på det evidensbaserede GLA:D-program for personer med artrose (slidgigt) i knæ eller hofter. Fokus på styrke, funktion og smertehåndtering.
Træning for dig, der ønsker at forebygge fald. Vi arbejder med balance og benstyrke, så du føler dig mere sikker i hverdagen.
Vi går sammen i skoven i varieret terræn og arbejder med balance og generel fysisk aktivitet i det fri. Træning, der foregår i det frie, har ud over kondition og styrke også vist gavnlige effekter på tryghed og trivsel.
Styrke, stabilitet og bevægelighed med fokus på en sund og stærk ryg. Vi fokuserer på at skabe motivation og tryghed igennem nuanceret forståelse af smerter. Velegnet både til dig med rygsmerter og som forebyggelse.
Kredsløbstræning for dig med hjerte- eller kredsløbssygdomme. Vi fokuserer på at skabe motivation og tryghed igennem nuanceret forståelse af sygdommen. Vi tilpasser intensiteten og holder øje med puls og trivsel.
Træning med fokus på vejrtrækning, udholdenhed og livskvalitet. Velegnet for dig med KOL eller anden lungesygdom.
Øvelser for dig med gener i nakke, skuldre eller øvre ryg. Fokus på mobilitet, styrke og afspænding.
Målrettet træning for dig med knogleskørhed. Vi fokuserer på at skabe motivation og tryghed igennem nuanceret forståelse af sygdommen. Samtidig på styrke og balance for at styrke knoglerne, mindske risikoen for fald og genvinde tryghed i en aktiv hverdag. Øvelserne tilpasses individuelt og laves i trygge rammer.
Træning målrettet de udfordringer Parkinson kan give – fx gang, balance, styrke, tempo, koordination og multitasking. Fokus er på at skabe motivation og tryghed igennem nuanceret forståelse samt livskvalitet gennem bevægelse. Øvelserne tilpasses individuelt, og der er plads til både humor, energi og alvor.
For dig, der ikke kan eller ønsker at binde dig til faste tidspunkter, tilbyder vi selvtræning i klinikkens træningslokale.
Vil du gerne vide mere?
–> Selvtræning
Ring til os eller book en tid allerede i dag.
Husk lagen og sygesikring ved behandling








MSc. Smertevidenskab og Tværfaglig Smertebehandling Exam. MPT Fysioterapeut Smertespecialist
Sönke er svaret ved intense, komplekse og/eller langvarige smerteproblematikker der nedsætter din funktionalitet og/eller livskvalitet. Han er mest kendt for at hjælpe ved ryg og nakke relaterede problemer. Ved at tage sig ekstra tid til den første behandling og igennem en helhedsorienteret og evidensbaseret tilgang kan i komme i mål hurtigt og effektivt.
Sönke har en mastergrad i Smertevidenskab og Tværfaglig Smertebehandling fra Aalborg Universitet og har arbejdet som fysioterapeut på klinik siden 2015. Han holder foredrage og workshops vedr. smerter siden 2020 og pt tager han sin diplom i fysioterapi (MT).
Igangværende:
Afsluttet: